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深圳化妝學(xué)校帶你——告別“蝴蝶袖”(1)

賦能網(wǎng) 2023-06-02 97


過(guò)年回家,絕對(duì)是秀出好身材的時(shí)候,尤其是在屋內(nèi)脫掉厚厚的大衣,曼妙的身姿絕對(duì)能引來(lái)不少注意。

所以,不要因?yàn)楹ε聞e人看到自己的“蝴蝶臂”而在室內(nèi)也裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)喔,畢竟,在親朋好友面前,有足夠的氣場(chǎng),有足夠的自信才能鎮(zhèn)住七大姑八大姨的各種盤問(wèn)。

所以,現(xiàn)在起,開(kāi)始運(yùn)動(dòng),練出纖纖細(xì)臂吧。

 

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 瘦臂關(guān)鍵是要運(yùn)動(dòng),4招瘦臂運(yùn)動(dòng)操一起練起來(lái)!

  一、俯臥撐

 整個(gè)動(dòng)作可以鍛煉整個(gè)手臂的肌肉,促進(jìn)血液循環(huán),從而促進(jìn)脂肪燃燒。

 

首先在地上趴下,兩手撐著地面,雙手與肩同寬,手指朝向身體的外側(cè),整個(gè)身體的狀態(tài)就類似于做俯臥撐時(shí)的狀態(tài)。

接下來(lái)兩手手肘彎曲,同時(shí)將身體中心移向右邊,整個(gè)身體向右傾斜。

然后把身體的中心移回中間,再往左,重復(fù)以上動(dòng)作。

這樣堅(jiān)持下來(lái),說(shuō)不定就會(huì)發(fā)現(xiàn)手臂上的肉肉減少了喔~

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二、手臂操

首先兩手打開(kāi)并抓住單桿,寬度與肩同寬,同時(shí)雙腳并攏,身體微微向前傾。

然后眼看前方,開(kāi)始彎曲胳膊,踮起腳跟,身體要一直保持挺直,同時(shí)加大呼吸量,慢慢地讓胸部靠近鐵桿。

每天做5次,每次保持兩分鐘。

 

三、手臂內(nèi)外畫圓

用手臂畫圓的方法很簡(jiǎn)單,首先把雙手向前伸直,然后轉(zhuǎn)動(dòng)雙臂向外畫圓20次,

接著再向內(nèi)畫圓20次,注意畫圓時(shí)圓圈形狀不用畫得太大,要用手臂的力量而不是用手掌使力。

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