夏季是一個很適合減肥的季節(jié)，也是一個很容易發(fā)胖的季節(jié)。很多女生也愿意選擇在夏季減肥，可是很多人的減肥都是用絕食這一不太健康的方法，其實絕食效果反而不好，沒事轉(zhuǎn)呼啦圈、瑜伽練習、仰臥起坐等，都能夠有效地減肥?，F(xiàn)在我們就來看看深圳化妝培訓為我們推薦的夏季如何快速減肥。
1、轉(zhuǎn)呼啦圈
減肥的時候就要適當?shù)乜刂骑嬍?，很多時候，節(jié)食不僅讓人忍饑挨餓，還會導致營養(yǎng)不良，甚至是越減越胖。其實，減肥時候堅持均衡的飲食，再加上轉(zhuǎn)呼啦圈，有助于減掉腹部的脂肪。
只要有時間，都可以轉(zhuǎn)呼啦圈，可以在看電視的時候轉(zhuǎn)半個小時。
2、抬首挺胸
抬頭挺胸，不僅會讓自己的腰部更加的纖細，還能夠增加人的自信心。
做法：屁股往內(nèi)夾緊，腰部兩側(cè)用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處向下垂，放松但不能聳肩，下巴微微抬起。
3、瑜伽練習
瑜伽是非常有效的一種減肥運動，尤其是對于腹部減肥，因為在做瑜伽的同時也在用腹部做呼吸運動。瑜伽練習對體型的塑造非常有效，長期堅持下去，瘦腰也不再只是個虛無的夢想。
4、仰臥起坐
仰臥起坐對于瘦腰非常的有效。每個晚上都在睡覺前堅持做仰臥起坐30次，就可以輕松地瘦腰。如果準確地利用仰臥起坐瘦腰的關(guān)鍵，由腹部支撐移動上身的力量，瘦腰的效果將會是很明顯的。
但是要注意，仰臥起坐運動不適宜在剛吃飽的時候做，最后在飯后1-2小時后進行；最好選好做仰臥起坐的地點，床上和硬硬的地板都不是最好的，在地板上鋪個類似瑜伽的東西才是最好的。
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