夏季是一個很適合減肥的季節(jié),也是一個很容易發(fā)胖的季節(jié)。很多女生也愿意選擇在夏季減肥,可是很多人的減肥都是用絕食這一不太健康的方法,其實絕食效果反而不好,沒事轉(zhuǎn)呼啦圈、瑜伽練習、仰臥起坐等,都能夠有效地減肥?,F(xiàn)在我們就來看看深圳化妝培訓為我們推薦的夏季如何快速減肥。
1、轉(zhuǎn)呼啦圈
減肥的時候就要適當?shù)乜刂骑嬍?,很多時候,節(jié)食不僅讓人忍饑挨餓,還會導致營養(yǎng)不良,甚至是越減越胖。其實,減肥時候堅持均衡的飲食,再加上轉(zhuǎn)呼啦圈,有助于減掉腹部的脂肪。
只要有時間,都可以轉(zhuǎn)呼啦圈,可以在看電視的時候轉(zhuǎn)半個小時。
2、抬首挺胸
抬頭挺胸,不僅會讓自己的腰部更加的纖細,還能夠增加人的自信心。
做法:屁股往內(nèi)夾緊,腰部兩側(cè)用力,肩胛骨的部位夾緊,肩膀完全打開,脖子和肩膀交接處向下垂,放松但不能聳肩,下巴微微抬起。
3、瑜伽練習
瑜伽是非常有效的一種減肥運動,尤其是對于腹部減肥,因為在做瑜伽的同時也在用腹部做呼吸運動。瑜伽練習對體型的塑造非常有效,長期堅持下去,瘦腰也不再只是個虛無的夢想。
4、仰臥起坐
仰臥起坐對于瘦腰非常的有效。每個晚上都在睡覺前堅持做仰臥起坐30次,就可以輕松地瘦腰。如果準確地利用仰臥起坐瘦腰的關(guān)鍵,由腹部支撐移動上身的力量,瘦腰的效果將會是很明顯的。
但是要注意,仰臥起坐運動不適宜在剛吃飽的時候做,最后在飯后1-2小時后進行;最好選好做仰臥起坐的地點,床上和硬硬的地板都不是最好的,在地板上鋪個類似瑜伽的東西才是最好的。
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